Ну-ка признавайтесь, ЛЁЖ ЛЁЖА - чьё любимое упражнение
Ну-ка признавайтесь, ЛЁЖ ЛЁЖА - чьё любимое упражнение
Но, кроме шуток.
На видео прекрасная альтернатива перерыву, который можно организовать между просмотрами очередной серии любимого сериала
Упражнение на заднюю часть бедер
Исходное положение — лежа на спине. Подними ноги, носки натяни максимально на себя. Выполни махи обеими ногами, отрывая ягодицы от пола и напрягая верхнюю часть ног.
Упражнение на верхнюю часть ног, ягодицы и пресс.
Исходное положение — лежа на спине. Обе ноги нужно поднять. Скрести ноги так, чтобы правая нога была сверху. Обе ноги напряжены и давят друг на друга. Выверни колени от себя и сделай «плие», затем возвращайся в исходное положение.
_____________________________
Хочешь построить карьеру тренера Приходи на обучение в "Корус"!
Хочешь абонемент по невероятной цене Тебе сюда!