Ну-ка признавайтесь, ЛЁЖ ЛЁЖА - чьё любимое упражнение

Ну-ка признавайтесь, ЛЁЖ ЛЁЖА - чьё любимое упражнение
Но, кроме шуток.
На видео прекрасная альтернатива перерыву, который можно организовать между просмотрами очередной серии любимого сериала

Упражнение на заднюю часть бедер

Исходное положение — лежа на спине. Подними ноги, носки натяни максимально на себя. Выполни махи обеими ногами, отрывая ягодицы от пола и напрягая верхнюю часть ног.

Упражнение на верхнюю часть ног, ягодицы и пресс.

Исходное положение — лежа на спине. Обе ноги нужно поднять. Скрести ноги так, чтобы правая нога была сверху. Обе ноги напряжены и давят друг на друга. Выверни колени от себя и сделай «плие», затем возвращайся в исходное положение.

_____________________________
Хочешь построить карьеру тренера Приходи на обучение в "Корус"!

Хочешь абонемент по невероятной цене Тебе сюда!