5 полезных свойств овсянки
5 полезных свойств овсянки
Если приготовить овсянку правильно, то она будет не только вкусна, но и очень полезна! В этом вы убедитесь, прочитав о 5 полезных свойствах овсянки.
1 Овсянка снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
В овсянке содержится пятипроцентная концентрация бета-глюканов — одного из натуральных видов клетчатки. Научные исследования в отношении бета-глюканов доказывают, что благодаря им кишечник человека усваивает меньше «плохого» холестерина, что снижает его уровень в крови.
2 Овсянка предотвращает сердечные приступы, инфаркты и артериальную гипертензию
Эта крупа содержит в себе магний — минерал, участвующий во множестве важнейших процессов в теле. Магний снижает риск сердечного приступа, улучшая кровообращение и поддерживая нормальное кровяное давление. Согласно исследованию 2002 года, цельнозерновая овсянка оказывает благотворный эффект как на систолическое, так и на диастолическое давление.
3 Овсянка является здоровым источником растительного белка
По сравнению с другими злаками овсянка — продукт, в котором идеально сбалансированы жирные кислоты и аминокислоты. Всего полчашки сухой овсянки дают вам 15% вашей дневной нормы белка! С овсянкой вы будете уверены, что ваша цель по белкам будет достигнута.
4 Овсянка помогает похудеть
Вы знали, что в овсянке содержится больше клетчатки, чем в других злаках Она помогает процессу переваривания и позволяет вам почувствовать себя более сытым. Недавнее исследование о достижении человеком чувства сытости показывает, что овсянка насыщает значительно лучше, чем многие другие виды еды. Долгосрочное чувство сытости способствует потреблению меньшего количества калорий и ведёт к похудению.
5 Овсянка снижает риск возникновения некоторых типов рака
Несколько исследований связывают употребления большого количества клетчатки со снижением риска возникновения рака прямой кишки. Пока возможность предотвращения рака таким образом не доказана, но такая еда, как овсянка, определённо является фактором, улучшающим здоровье кишечника в целом.
#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub