Дневник тренировок. Для чего он нужен
Дневник тренировок. Для чего он нужен
Дневник тренировок в тренажерном зале - важная деталь, которая сделает процесс формирования красивых рельефных мышц, набор массы и снижения веса максимально эффективными. Когда вы наглядно видите ваши результаты, запечатлённые на бумаге, это подстегивает вас идти вперёд.
Чаще всего дневник тренировок - это или обыкновенная тетрадь или блокнот, желательно довольно толстая(ый), безусловно если вы настроены долго и усердно трудиться. На первых страницах оставляют место для записи своих объемов таких как: Вес, Рост, Шея, Грудь, бицепс, предплечье, талия, бедро, голень.
Обязательно запишите дату (когда были произведены замеры), это важно на будущее, дабы знать за какое время изменилось телосложение.
В идеале, тренировочный дневник должен содержать следующие элементы/позиции:
временная метрика тренировки (число, месяц, номер недели, общее время тренировки);
вес отягощения (кг), прогресс (60 кг/+-2);
программа (количество подходов, повторений, 2х10);
общее самочувствие: остались ли силы (ни жив, ни мертв; как огурец и т.п.);
вес тела (кг).
Конечно, каждый составляет удобный конкретно ему тренировочный план и включает в него свои пункты, поэтому строгих эталонных правил составления дневников не существует.
#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #ликбезfhclub