Как тренируются звезды
Как тренируются звезды
Нередко, чтобы держать себя в форме, нужен хороший пример.
Смотрим на известных красоток, которые регулярно занимаются спортом, вдохновляемся и отправляемся на тренировку!
Дженнифер Лопес
Легче перечислить, какими видами спорта певица не занимается. Лопес не только регулярно ходит на аэробику, поднимает штангу, выполняет приседания и отжимания, а также занимается танцами и йогой, но и всерьез увлекается триатлоном. В этом году US Wekly назвал Дженнифер обладательницей лучшей фигуры.
Миранда Керр
Керр уверена, что лучше всего заниматься утром. Даже если у вас в запасе всего 15 минут. Нужно лишь выполнить комплекс упражнений, каждое из которых занимает 1 минуту, - отжимания, планка, приседания, прыжки, подъем левой ноги, упражнение "велосипед", подъем правой ноги, мостик, прыжки, упражнение "стульчик" (ноги под углом 90 градусов, спина плотно прижата к стене), упражнение "альпинист" (упор лежа, правое и левое колено поочередно подтягиваются к грудной клетке), прыжки. И не забудьте про растяжку.
Кейт Хадсон
Мама двоих сыновей может дать фору любой молодой модели. Держать себя в форме актрисе помогают комплекс занятий, включающий в себя йогу, пилатес, интенсивные силовые упражнения и, конечно, танцы, которым Кейт уделяет больше всего времени. Голливудская знаменитость занимается 5 раз в неделю по полтора часа - за это время она успевает сделать упражнения со свободным весом для мышц пресса и рук, растяжку, асаны из йоги, боксерские удары и интервальную тренировку на наклонной беговой дорожке. Порядок выполнения упражнений всегда разный, чтобы организм не привыкал и расходовал больше калорий.
Джессика Альба
Программа Джессики Альбы включает часовую основную тренировку, кардио-упражнения и небольшой цикл силового тренинга. Альба является одной из преданнейших фанаток спорта - она тренируется 6 раз в неделю, периодически добавляя к этому плотному графику велопрогулки. "Я начинаю тренировку с беговой дорожки в течение 10-15 минут. Затем делаю 50 выпадов и скручиваний, после чего снова на 10 минут возвращаюсь на тренажер. За этим следует работа над бицепсами, трицепсами, плечами - 4 подхода без остановок", - рассказывает актриса.
Рози Хантингтон-Уайтли
Рози не нравятся силовые упражнения, девушка предпочитает занятия на гимнастическом мяче и бокс. В Лондоне, Нью-Йорке и Лос-Анджелесе модель ждут личные тренеры, всегда готовые составить необходимую тренировку. Основной секрет стройности - жесткая диета, исключающая сладкое и мучное. В последнее время девушка Джейсона Стэтхэма всерьез увлеклась йогой, которая не только поддерживает мышцы в тонусе, но и помогает собраться с мыслями.
#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub #прорыв