Упражнения для красивой попы

15 марта 2017 г. в 9:47

Упражнения для красивой попы
Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь свой результат

Приседания
Основное правило: держи спину ровно, не приседай ниже колен, приседай медленно. 3 подхода по 20 раз.

Махи ногами
Опираясь на спинку стула делаем махи ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног. 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.

Подъем таза
Ложимся на спину, опираясь на пятки отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги. 3 подхода по 20 раз.

#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #тренировкадняfhclub #прорыв #головоломкамарт