А знаете ли вы, что завтра всемирный день сна
А знаете ли вы, что завтра всемирный день сна
У всех разный образ жизни: кто-то мчится домой, чтобы в 10 вечера лечь в кровать, а кто-то не переносит рутину и гуляет до утра. Но сон очень важен для организма! А всё ли вы знаете о правильном сне
Читайте советы от Fitness House, как улучшить качество вашего сна, чтобы стать еще более бодрым и красивым!
Как сон влияет на организм
Полноценный сон является не только залогом здоровья, но и красоты! Во сне запускаются восстанавливающие процессы организма. А это особенно важно для людей, которые занимаются спортом. Ученые давно изучают сон, и вот к каким выводам они пришли: бессонница делает человека более чувствительным к боли, а также приводит к нервному перенапряжению. Также ученые выяснили, что мозг имеет способность самоочищаться и помогать организму избавляться от Токсинов. Теперь вы понимаете, как важно высыпаться
Советы для хорошего сна:
последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна;
выключайте светящиеся устройства;
примите расслабляющую ванную с маслами;
прогуляйтесь и подышите свежим воздухом;
не забывайте про удобную позу;
выбирайте твердую кровать или средней жесткости;
спите на низкой подушке;
попытайтесь расслабиться и не думать о плохом.
Качество сна зависит от разных факторов, и для каждого возраста действуют определенные правила. Но помните хотя бы про режим, продолжительность сна (не менее 8 часов!), и не пейте кофе поздним вечером! Многие этим грешат, но поверьте, убрав одну чашечку из вашего рациона, вам будет гораздо легче уснуть.
Теперь вы знаете о том, как улучшить свой сон и быть всегда здоровым.
Всех с всемирным днем сна, и не забудьте выспаться хотя бы сегодня в честь этого важного дня!
Хочешь построить карьеру тренера Приходи на обучение в "Корус"!
Хочешь абонемент по невероятной цене Тебе сюда!