До сих пор толком не разобрался в том, что такое кроссфит Тогда давай
До сих пор толком не разобрался в том, что такое кроссфит Тогда давай устранять пробелы в твоих знаниях.
Кроссфит – это система упражнений, которая направлена на тренировки всего тела сразу! Ее создатель Грег Глассман разработал последовательность упражнений, способную оказывать всестороннее воздействие на физическое развитие человека.
Занятия представляют собой круговые тренировки и подходят любому, вне зависимости от пола и физического развития. Снижается только уровень интенсивности и нагрузки.
Основные принципы тренировок таковы:
Работай, работай, работай! Отдохнешь, когда закончишь.
Выполняй упражнения без жалости к себе, чередуй их с высокой скоростью.
Сочетай упражнение, которые задействуют разные группы мышц.
Пей по окончании занятия, а не во время.
Упражнений в кроссфите множество, но самое популярное – это берпи.
Как выполнять: приседаешь, упираешься ладонями в пол. Грудь касается коленей. Резко переходишь в упор лежа, а потом возвращаешься в исходное положение и совершаешь прыжок. Получилось Отлично! Для первого раза сделай 10 повторов, а потом увеличивай количество.
Заниматься по системе CrossFit можно как дома, так и в залах Alex Fitness. Главное, что ты должен запомнить – это не просто набор отдельных упражнений, а цельная система, направленная на твое всестороннее развитие.
#поравзал #AFупражнения #неостанавливайся #alexfitness