Наконец-то наступили теплые (и даже жаркие) деньки. Все бы ничего, но
Наконец-то наступили теплые (и даже жаркие) деньки. Все бы ничего, но порой в тренажерном зале или дома во время тренировки бывает чересчур жарко! Мы подготовили несколько простых правил, которые следует соблюдать при тренировке в жару. Поехали!
Главный минус жары - недостаток кислорода. Постоянная гипоксия не позволит тебе тренироваться на полную мощность, поскольку сердечно-сосудистая система просто не будет справляться. Выход есть - сделай сеты короткими, максимум четыре повтора, и не налегай на веса.
Если в твоем любимом клубе что-то пошло не так, и температура воздуха приближается к критической, лучше отложить тренировку. Или на крайний случай озаботиться мощными вентиляторами.
Посещай зал чаще. Вместо трех тренировок по два часа лучше устроить пять более коротких тренировок.
Много пей. На занятии на воду налегать не стоит, особенно на холодную, а вот после тренировки следует напиться досыта.
Выбирай закрытую одежду. Футболка с длинными рукавами, нормальная спортивная обувь и длинные шорты помогут твоему вспотевшему телу не скользить по поверхности тренажеров и полу. А если в зале сильное кондиционирование, то в легкой одежде ты можешь запросто заболеть!
Потребляй углеводы. Если жара по-настоящему жесткая, то можно позволить себе что-нибудь очень сладкое или даже литр газировки без особого вреда для фигуры!
#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб