Наступила весна, пора начинать пробежки!
Наступила весна, пора начинать пробежки! Смотрите видео и читайте правила безопасного и эффективного бега!
Начните с разминки и разогрева суставов
Сделайте 8-10 приседаний
Переходите к бегу постепенно
Для начала чередуйте бег со спортивной ходьбой. Начните c трех минут бега и двух минут ходьбы. И так 40 минут. Ежедневно увеличивайте время пробежки, сохраняя время ходьбы. Рано или поздно вы увеличите период бега на полное время пробежки.
После бега делайте растяжку
Чтобы мышцы быстрее восстановились, сделайте несколько упражнений на растяжку (желательно все тело). Кстати, растяжка после тренировки поможет сжечь оставшиеся калории!
Пользуйтесь нашими подсказками и делайте тренировки более качественными.
--------------------------------------------
Только 2 дня! Не упусти выгодное предложение – бронируй сейчас!
Хочешь построить карьеру тренера Приходи на обучение в "Корус"!