ОТ КАКОГО МОЛОКА МОЖНО ПОХУДЕТЬ

6 сентября 2017 г. в 15:09

ОТ КАКОГО МОЛОКА МОЖНО ПОХУДЕТЬ
Хочешь знать, чем отличаются разные виды растительного молока и какое поможет сохранить фигуру Читай и запоминай

Кокосовое молоко
Добывается из мякоти кокосового ореха. Но не путай его с кокосовой водой. Молоко получают, смешивая измельченную мякоть и воду. Содержит насыщенные жиры, но немного: в 100 мл — 8 % дневной нормы. Зато оно богато витамином B12, отвечающим за работу мозга. Еще один плюс — низкая калорийность. В одном стакане всего 50 килокалорий. Отлично подойдет для тех, кто следит за фигурой, но любит сладкое: его можно добавлять в диетические десерты, крем-супы и пюре. В магазине выбирай кокосовое молоко в картонных коробках, а не в металлических банках — оно обычно менее жирное, а по вкусу почти не отличается.

Миндальное молоко
У него мягкий сливочно-ореховый вкус, так что его приятно пить даже без добавок. При этом в одной чашке не более 30 килокалорий — хороший выбор для тех, кто на диете. Зато миндальное молоко содержит много кальция и до 50 % суточной нормы витамина Е — антиоксиданта, который предотвращает старение кожи. Хорошо подойдет для смузи и заодно увеличит его белковую ценность. Покупая молоко, следи, чтобы в нем не было сахара — производители часто прибегают к этому трюку, чтобы улучшить вкус, и продукт теряет свои диетические свойства. А еще, миндальное молоко очень легко приготовить самостоятельно.

Соевое молоко
Самая популярная альтернатива коровьему молоку. И практически не отличается от него по содержанию белка — всего на 1 грамм меньше. Его получают, замачивая измельченные соевые бобы. У сои нейтральный вкус и насыщенная консистенция, так с соевым молоком можно готовить, например, картофельное пюре — это уменьшит калорийность блюда. Единственный минус — соевое молоко не содержит клетчатки.

Рисовое молоко
Готовится из коричневого риса и воды, так что в составе много полезных микроэлементов: фосфор, витамины А и B12. Благодаря своему нежному вкусу рисовое молоко легко заменяет обычное. Хорошо подойдет для приготовления пудинга или суфле. Правда, оно достаточно калорийное, но может заменить сахар почти в любом рецепте.

Тыквенное молоко
Главное достоинство — необычный пряный вкус, напоминающий имбирный пряник. Делается на основе тыквенных семечек, которые богаты железом, цинком, магнием и белком. Но в магазинах такое найти будет нелегко, поэтому если есть время, приготовь самостоятельно. Особенно хорошо оно сочетается с коричневым сахаром. Тыквенное молоко идеально подойдет для приготовления каш и блинчиков.

#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub #интересно #здоровье #хочупохудеть #молоко