Палеодиета - это такая специальная диета, которая отсылает нас к систе
Палеодиета - это такая специальная диета, которая отсылает нас к системе питания пещерного человека. Основным блюдом в рационе согласно этой диете должно быть нежирное мясо (из него получаются все калории), овощи и фрукты, а количество углеводов является минимальным. Кроме того, такая диета призывает к отказу от сахара и молочных продуктов.
Способы приготовления не оговариваются - ты можешь жарить, тушить или варить мясо и овощи как тебе хочется. Плюсы палеодиеты в том, что она способна улучшить артериальное давление и гормональный фон, снизить вес, минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарастить мышцы.
Основные правила этой диеты следующие:
принимай пищу в любое удобное время;
употребляй только натуральные продукты, без консервантов и пестицидов;
разрешенные продукты - мясо, овощи, фрукты, ягоды, орехи, грибы, птица;
ограниченно разрешенные продукты - яйца, растительное масло;
запрещенные продукты - молочные продукты, злаки, сахар, хлебобулочные изделия, любые консервы, бобовые культуры.
упрощай процесс приготовления пищи;
всегда будь активным и регулярно занимайся спортом.
Но учти, что эта диета может быть противопоказана для людей с почечными заболеваниями и беременным женщинам. Основной же минус диеты - отказ от молочных продуктов способен привести к дефициту кальция и йода, обязательно учитывай это!
#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб