Подготовили небольшой комплекс упражнений для девушек, которые только
Подготовили небольшой комплекс упражнений для девушек, которые только начинают заниматься в зале. Он направлен на развитие всех мышц тела, но ключевой упор сделан на мышцы ног и ягодиц!
1. Сгибание ног в тренажере - 3 подхода по 10 повторений.
2. Разгибание ног в тренажере - 3 подхода по 10 повторений.
3. Тяга верхнего блока обратным хватом - 2 подхода по 12 повторений.
4. Жим гантелей лежа - 4 подхода по 8 повторений.
5. Подъемы гантелей в стороны - 3 подхода по 12 повторений.
Выполняй комплекс 3 раза в неделю на протяжении первых 3 месяцев тренировок!
#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #поравзал