#ПОРАВЗАЛ
#ПОРАВЗАЛ Помнишь, как ты смотрел на Рокки Бальбоа, который отжимался на одной руке, и завидовал Сегодня ALEX FITNESS научит тебя этому упражнению, чтобы теперь тебе завидовали все в твоём клубе ALEX FITNESS. Для начала ты должен понять, что это упражнение поможет одинаково прокачать твои руки, и развить кор сильнее, за счёт стабилизации.
Но нельзя начать отжиматься на 1 руке сразу, для этого ты должен подготовить своё тело. В нашей тренировке всего 3 упражнения, круг нужно повторить тоже 3 раза, а отдых после каждого упражнения 60 секунд.
ОТЖИМАНИЕ НА 1 РУКЕ ОТ ОПОРЫ. 5 ПОВТОРОВ НА КАЖДУЮ РУКУ. Положи руку на устойчивую опору. Расставь ноги и держи своё тело прямо. Каждую неделю снижай высоту опоры, пока не получится отжаться от пола.
ПРЫЖОК С ПАРАШЮТОМ. 5 ПОВТОРОВ НА КАЖДУЮ РУКУ. Подними левую ногу. Поставь левую ладонь, пальцы правой руки и правое колено на пол и сделай отжимание.
ЛУЧНИК. 10 ПОВТОРОВ НА КАЖДУЮ РУКУ. Это напоминает обычные отжимания, кроме того, что одну руку нужно отставить дальше другой в сторону.
Выполняй эту тренировку дважды в неделю. Мы уверены, что через месяц у тебя получиться отжиматься на 1 руке, на зависть другим ;) Отличной тренировки!
Если у тебя еще нет нашей карты, заходи на сайт alexfitness.ru и выбирай понравившийся тариф, а промокод VKFIT уменьшит цену на 700 рублей.
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #AFтренинг