Правильный выбор рабочего веса - это очень важно. Слишком большой вес
Правильный выбор рабочего веса - это очень важно. Слишком большой вес помешает правильному выполнению упражнений и приведет к травме, а слишком маленький - не позволит достигнуть значительных результатов.
Не пытайся брать тот же вес, что и другие посетители зала - отталкиваться нужно исключительно от своих собственных возможностей. Для роста мышц не нужны огромные веса: необходимо, чтобы мышцы ощущали напряжение, но не перегружались.
В комплексах упражнений вес оборудования соотносится с количеством повторов. Если речь идет о 12-15 повторах, то выбери средний вес, а в случае снижения количества повторов вес должен быть максимальным для тебя. С каждым выполнением комплекса старайся увеличивать как средний, так и максимальный вес.
Не забывай вносить рабочие веса в дневник тренировок: держать эти цифры в голове не получится, а для отслеживания динамики занятий они очень важны. Именно при анализе дневника тренировок ты (а в идеале - твой тренер) можете составить подходящую именно для тебя программу!
#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #поравзал