Программа тренировок, В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, на рельеф с упором на бедра
Программа тренировок, В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, на рельеф с упором на бедра и ягодицы!
Мы подобрали оптимальную тренировку для проработки определенных групп-мышц.
Цель этого тренировочного плана — согнать жир, детально проработать ягодицы и бёдра, а так же немного
нарастить сухой мышечной массы.
Эта программа тренировок подразумевает аж четыре тренировки в неделю. И все они будут состоять из суперсетов.
Рекомендации:
Что касается времени тренировки. Больше полутора часов тренировка занимать не должна. Тем же, кому предложенной нагрузки покажется маловато, можно закончить занятия кардиотренировками . Но не больше 20 минут.
Важно:
Суперсет необходимо выполнять сменяя одно упражнение на другое и только потом отдых!
Цифровые значение указанны в "подходы на повторения"
______________________________________________________________
Новый проект от Fitness House ТОТАЛЬНАЯ ЭВОЛЮЦИЯ! Здесь худеют всего за месяц!