Сегодня мы расскажем о нескольких простых способах, позволяющих предот
Сегодня мы расскажем о нескольких простых способах, позволяющих предотвратить травму при занятиях фитнесом. Поехали!
Обязательно разминайся перед тренировкой, а также выполняй упражнения, развивающие гибкость и подвижность суставов.
Следи, чтобы тебя страховали при выполнении серьезных силовых упражнений - приседаниях со штангой, французском жиме, жиме из-за головы. Если вдруг ты почувствовал боль, немедленно прекращай выполнение упражнения.
Следи за правильной техникой - именно она отвечает за безопасность и эффективность тренировок.
Постепенно увеличивай нагрузку во время тренировок, но уменьшай ее перед совревнованиями.
Не забывай, что иногда следует работать с легкими весами, при этом увеличивая количество повторений и повторов.
Не перегружайся и не перетренировывайся! Обязательно дождись восстановления организма после тренировки, а при получении даже незначительной травмы прекращай нагрузки до полного восстановления.
"Слушай" свою боль! А если она не проходит длительное время - то это сигнал посетить врача.
Будь здоров вместе с ALEX FITNESS!
#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб