Спина как у атлета за 6 недель этих упражнений!

18 августа 2018 г. в 20:30

Спина как у атлета за 6 недель этих упражнений!
1 НЕДЕЛЯ
——————————————
Понедельник - 1, 1, 1, 1, 1 или более.
Среда - 1, 1, 1, 1, 1 или более.
Пятница - 1, 1, 1, 1, 1 или более.

2 НЕДЕЛЯ
—————————————-—
Понедельник - 1, 2, 1, 1, МАКСИМУМ (не менее 2).
Среда - 2, 2, 2, 1, МАКСИМУМ (не менее 2).
Пятница - 2, 2, 2, 1, МАКСИМУМ (не менее 2).

3 НЕДЕЛЯ
—————————————-—
Понедельник - 2, 3, 2, 2, МАКСИМУМ (не менее 3).
Среда - 3, 4, 3, 3, МАКСИМУМ (не менее 4).
Пятница - 3, 4, 3, 3, МАКСИМУМ (не менее 4).

4 НЕДЕЛЯ
———————————————
Понедельник - 3, 4, 3, 3, МАКСИМУМ (не менее 4)
Среда - 4, 5, 4, 4, МАКСИМУМ (не менее 5).
Пятница - 4, 5, 5, 5, МАКСИМУМ (не менее 6).

5 НЕДЕЛЯ
——————————————-—
Понедельник - 5, 6, 4, 4, МАКСИМУМ (не менее 6).
Среда - 3, 3, 2, 2, МАКСИМУМ (не менее 7).
Пятница - 3, 4, 3, 4, МАКСИМУМ (не менее 7).

6 НЕДЕЛЯ
————————————————
Понедельник - 6, 10, 4, 4, МАКСИМУМ (не менее 9).
Среда - 2, 4, 4, 4, МАКСИМУМ (не менее 10)
Пятница - 4, 5, 4, 4, МАКСИМУМ (не менее 11).

Перерыв между подходами строго 1 минута.
Забирайте на стену и тренируйтесь

______________________

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"
vk.com/buffethamster
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "КотоВаська"
vk.com/kotovaskaigroteka
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша клиника"
vk.com/nklinika
#ЖизньудаласьFH
#СоветыFH