Все, что ты ешь на ночь, напрямую влияет на качества твоего сна. Расск
Все, что ты ешь на ночь, напрямую влияет на качества твоего сна. Рассказываем, какая именно еда поможет отлично выспаться!
Продукты, богатые триптофаном. Это аминокислота, влияющая на уровень серотонина, гормона удовольствия. Именно он определяет твое настроение, аппетит и общую бодрость духа. Наибольшее количество триптофана содержится в соевых бобах, индейке, семечках тыквы.
Продукты, богатые магнием (темно-зеленые овощи или авокадо) помогут тебе быстро заснуть и легко проснуться. Ну и продолжительность сна будет оптимальной в соотношении время сна / восстановление организма.
Вишня - это источник природного мелатонина, гормона, который рекомендуется в качестве снотворного. Если ты страдаешь бессонницей, то стакан вишневого сока на ночь - именно то, что тебе нужно.
Главное, старайся избегать приема пищи непосредственно перед сном. А если голод все же дает о себе знать, то выпей стакан теплого молока с парой крекеров, и сможешь продержаться до завтрака. Спи спокойно и крепко вместе с ALEX FITNESS!
#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб